福岡 整体 骨盤矯正 | 初めての方でも安心・安全な整体院 骨盤王国 博多駅前店

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あなたは大丈夫? 疲れが抜けないのは寝具が合っていないかも!?

「寝ても寝た気がしない」「午前中はぼーっとしている」「お昼過ぎると猛烈に眠気が襲ってくる」という事はありませんか? もし一つでもあればあなたは睡眠が足りていないのかもしれません。

2017年度のユーキャン流行語大賞にもランキングされた「睡眠負債」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。今、日本人の6割以上がこの「睡眠負債」を抱えているそうです。

睡眠負債とは日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態になります。仕事の能率が落ち、ミスやトラブルなどの「ヒューマンエラー」が発生しやすくなってしまいます。もし仕事で車を運転するような方なら、交通事故につながってしまう可能性も高めてしまうでしょう。

今回は、睡眠の質を向上し、睡眠負債をいかにして返済ていくかの決め手である寝具について考えてみました。皆さんはどれがいいでしょうか?

 

睡眠の質は寝具の質で決まる

睡眠時間は人生の三分の一を占めるのみならず、起きている三分の二の生産性を大きく左右します。そのためには十二分に質の高い睡眠を取るための投資は惜しまないようにしたいですね。

余談ですが、「起きている時間の貧富の差」はなかなか埋めがたいですが、「寝ている間の貧富の差」は比較的簡単に埋められます。 というのもベッドはせいぜい30万もかければそれ以上寝心地は大して変わらないのです。人生の三分の一である寝ている時間は比較的、貧富の格差なく最高峰の生活を手に入れることが出来ます。

大富豪のビルゲイツや孫正義も、最適な寝具でスヤスヤ寝ている最中のあなたには決して勝てないのです!

 

マットレスの種類と特徴

寝具の質が睡眠の質と大きく関係していて起きている時間の生産性を左右するので投資は惜しまないようにしましょうというお話でしたが、皆さんの中には今、すでに何がしかの寝具で寝ていると思いますがしっかり睡眠はとれているでしょうか?

当院の患者さんの半数の方がマットレスについて何がしかの悩みを持っていることが分かりました。

「ちょっといい値段の寝具を使っているのにたいして眠れていない」
「腰のあたりがヘタってきて徐々に寝心地が落ちてきている」
「寝ていて腰が痛くなる」 など

多少の問題はあるものの、買い替えたいと考えている方もちらほらいましたが、種類が多くどれがいいのかわからないという声も多かったのでマットレスの主力3種をご紹介します。

■ポケットコイルマットレス

このタイプはコイルスプリングが独立しているので点で体を支えるため快適な寝心地です。ただ、重さがシングルでも15キロから20キロあるので持ち運びはできませんし、汚れても洗濯ができないのが欠点。

■低反発マットレス

10年以上前に低反発枕に代表される低反発商品が話題になりました。このタイプのマットレスの一番の特徴は優れた体圧分散性です。背骨のカーブにピッタリとフィットします。体が沈み込むような感覚があるので寝心地がいいのも特徴です。しかし沈み込みがあるので寝返りがうちにくい、夏に寝汗がひどい人は沈み込みすぎて蒸れを感じやすいという意見もあります。

■高反発マットレス

ここ数年ブームになっているのが高反発です。低反発のような沈み込む感覚はありませんが、非常に寝がえりが楽!睡眠中に無意識のうちに20回以上寝返りをすると言われるのですが、その時に眠りが浅いと起きてしまう事があるので、高反発ならそれが一番少ないようです。しかも密に編み込まれたファイバー繊維なので軽く、通気性もよく水洗いできるのも嬉しいです。 ペットと一緒に寝るという方はこのタイプだと洗えて便利です。

 

 

時代は高反発!? 

ここまで睡眠の重要性からマットレスの種類をお伝えしてきましたが如何でしたでしょうか。寝心地はカタログではわかりませんので実際に寝てみることが重要です。

選ぶポイントとしては

■寝心地
■寝返りが楽にできるか
■通気性がいいか
■マットレスを移動させる際は軽さも大事
■水洗いが出来るか

このような点を考慮に入れることをオススメします!自分に合った使い勝手の良いマットレスを選んで「睡眠負債」を返済していきましょう!

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。