※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

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Ｏ脚が気になると来院された患者さん。

膝がくっついておらず、形が非常に気になっているとの事。

年齢的に回数がかかるとお伝えしていましたが、ヨガや太極拳を趣味にされている方で脚の柔らかさが施術効果を高めたようです。

短い回数でしっかり変化が出ていました。

結果に満足して卒業されましたが、お教えした立ち方、歩き方、座り方はこれからも気を付けて継続していくそうです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

もともと日常生活などに支障があるわけではなく、今後の生活に支障が出る前の予防として来院されました。

Ｏ脚には気付いたらなっていたらしく、長時間の歩行や長時間の立位で腰などに痛みが出ている状態でした。

Ｏ脚の方に非常に多い反り腰や脊柱の硬さもありました。

施術開始から20回、ぴったりくっついてはいませんが股下はかなり目立たなくなりました。

自宅ケアも頑張られているようで、変化が出ている間はしっかり通いたいそうです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

「寝ても寝た気がしない」「午前中はぼーっとしている」「お昼過ぎると猛烈に眠気が襲ってくる」という事はありませんか？　もし一つでもあればあなたは睡眠が足りていないのかもしれません。

２０１７年度のユーキャン流行語大賞にもランキングされた「睡眠負債」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。今、日本人の６割以上がこの「睡眠負債」を抱えているそうです。

睡眠負債とは日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態になります。仕事の能率が落ち、ミスやトラブルなどの「ヒューマンエラー」が発生しやすくなってしまいます。もし仕事で車を運転するような方なら、交通事故につながってしまう可能性も高めてしまうでしょう。

今回は、睡眠の質を向上し、睡眠負債をいかにして返済ていくかの決め手である寝具について考えてみました。皆さんはどれがいいでしょうか？

睡眠の質は寝具の質で決まる

睡眠時間は人生の三分の一を占めるのみならず、起きている三分の二の生産性を大きく左右します。そのためには十二分に質の高い睡眠を取るための投資は惜しまないようにしたいですね。

余談ですが、「起きている時間の貧富の差」はなかなか埋めがたいですが、「寝ている間の貧富の差」は比較的簡単に埋められます。　というのもベッドはせいぜい３０万もかければそれ以上寝心地は大して変わらないのです。人生の三分の一である寝ている時間は比較的、貧富の格差なく最高峰の生活を手に入れることが出来ます。

大富豪のビルゲイツや孫正義も、最適な寝具でスヤスヤ寝ている最中のあなたには決して勝てないのです！

マットレスの種類と特徴

寝具の質が睡眠の質と大きく関係していて起きている時間の生産性を左右するので投資は惜しまないようにしましょうというお話でしたが、皆さんの中には今、すでに何がしかの寝具で寝ていると思いますがしっかり睡眠はとれているでしょうか？

当院の患者さんの半数の方がマットレスについて何がしかの悩みを持っていることが分かりました。

「ちょっといい値段の寝具を使っているのにたいして眠れていない」
「腰のあたりがヘタってきて徐々に寝心地が落ちてきている」
「寝ていて腰が痛くなる」　など

多少の問題はあるものの、買い替えたいと考えている方もちらほらいましたが、種類が多くどれがいいのかわからないという声も多かったのでマットレスの主力３種をご紹介します。

■ポケットコイルマットレス

このタイプはコイルスプリングが独立しているので点で体を支えるため快適な寝心地です。ただ、重さがシングルでも15キロから20キロあるので持ち運びはできませんし、汚れても洗濯ができないのが欠点。

■低反発マットレス

10年以上前に低反発枕に代表される低反発商品が話題になりました。このタイプのマットレスの一番の特徴は優れた体圧分散性です。背骨のカーブにピッタリとフィットします。体が沈み込むような感覚があるので寝心地がいいのも特徴です。しかし沈み込みがあるので寝返りがうちにくい、夏に寝汗がひどい人は沈み込みすぎて蒸れを感じやすいという意見もあります。

■高反発マットレス

ここ数年ブームになっているのが高反発です。低反発のような沈み込む感覚はありませんが、非常に寝がえりが楽！睡眠中に無意識のうちに20回以上寝返りをすると言われるのですが、その時に眠りが浅いと起きてしまう事があるので、高反発ならそれが一番少ないようです。しかも密に編み込まれたファイバー繊維なので軽く、通気性もよく水洗いできるのも嬉しいです。　ペットと一緒に寝るという方はこのタイプだと洗えて便利です。

時代は高反発!?　

ここまで睡眠の重要性からマットレスの種類をお伝えしてきましたが如何でしたでしょうか。寝心地はカタログではわかりませんので実際に寝てみることが重要です。

選ぶポイントとしては

■寝心地
■寝返りが楽にできるか
■通気性がいいか
■マットレスを移動させる際は軽さも大事
■水洗いが出来るか

このような点を考慮に入れることをオススメします！自分に合った使い勝手の良いマットレスを選んで「睡眠負債」を返済していきましょう！

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

外反母趾で痛みを解消するために色々試してきてなかなか改善できず、あきらめていませんか？
外反母趾と一言で言っても、実は外反母趾でもいろいろな種類があります。

外反母趾は実は、きちんとしたやり方をやっていけば必ず効果は出てきますのでご安心ください。
この記事では外反母趾を引き起こす原因を3つのパターンに分類してその対処法をご紹介します。
これによって現状を把握して正しい対処法を実践することができます。

外反母趾は十人十色　3つのタイプであなたの足を診断

あなたの足を診断しましょう。外反母趾は大きく3つにを分類できます。

●　1つ目が、靴を履いている時だけ足に痛みを感じる　
●　2つ目にずっと痛みを感じる　
●　3つ目に夕方になると痛みが生じる　or　ふとした時に痛みを感じる。

あなたは、どれに当てはまりますか？

●　1つ目に該当する方は、靴自体が足と合っていない可能性が考えられます。最適な靴や靴の形状を一度考えて見られてはいかがでしょう。
●　2つ目に該当する方は、足自体に問題が考えられます。
●　3つ目に該当する方は、実は一番問題で、夕方に痛みを感じる方は、内臓の問題が考えられます。

外反拇指で相談に来る方の8割が三番目で悩んでいる方がほとんどです。

では、そもそも外反母趾はどのように起こるのでしょうか？次の章ではその部分をご紹介しながらあなたの痛みの原因を探っていきましょう。

ハイヒールが外反母趾の原因だと思われていませんか。

外反母趾は、ハイヒールを長年はいてきたからなってしまったとお思いの方も多と思います。実は、ハイヒールを履いていなくても外反母趾になっている方もいます。

原因は、足のバランスが崩れることで起こってくるためです。
ハイヒールをイメージしていただくと、お分かりと思いますが、重心が指に来ていて、
うまく体重を分散せれるような足のバランスではないのです。
これにより、指よりにかかった体重を分散させる為に足の指付近で
変形させてバランスをとろうとします。
その為、本来の体重をうまく分散させれるようなバランスを機能させれなくなることで、
起こってきているのです。

普段できる対処法として

このように外反母趾は、足の使い方やバランスが失われることでなってしまうので、
ならないように対処していけるといいですね。

普段は何か、そのような対処法をされています?？
色々と方法はありますが、おすすめの方法としては、タオルギャザーという方法があります。聞いたことある方もおられると思いますが、これはタオルを地面に置いて足の指でタオルを引き付けることで足の指をうまく使えてくることで、歩く際も指をうまく使え、うまく体重を分散できます。
写真の様にタオルを手前に足で引き寄せて、タオルが手前まで来たら、また最初に位置にセットします。
毎日この動きを3回していただくと、それだけで、指をうまく使え、それにより足の使い方もかわってきます。

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セルフケアで間違ったケアをしてませんか

普段は皆さんどのようなセルフケアをされていますか？？足の予防のためにされているのに、実はやり方を間違えると逆効果になることもあります。例えば、足の指の間を広げるグッズとかも本来の自分の足にフィットしているならいいのですが、本来の足よりも間隔を広げられてしまうと、本来の本人の足のバランスを崩してしまう原因になります。今色々と健康グッズが巷に溢れていますが、どういうのがいいかは一度専門家にご相談してみてはいかがでしょうか。

それぞれの足のタイプの特徴

最初に書きました、足のタイプについてですが、靴を履いてる時だけ痛みを感じる方は、
外反母趾が進行している方が多いです。
また、そもそも歩き方自体がよくないと歩行時に痛みが出る方が多いため、歩き方を見つめなおしてみるのも1つの方法です。

次に、ずっと痛みを感じる方は、歩行時の足が靴にあたって、滑液包炎が起こっているのかもしれません。
ずっと痛みが続いているば場合は、一度専門家を受診してみてください。
最後の、ハイヒール等の特定の靴で痛みが出ている方は、履いている靴があっていない可能性が考えられます。

特に足の幅が狭かったり、自分の足の重心と靴の重心の位置が大きく違っているとバランスが崩れて痛みが出てきます。
どうしても、ハイヒールの靴が必要な方であれば、シューフィッターのいるお店で相談して最適のハイヒールを探してみるのをおすすめします。

足のタイプは、どれに当てはまりましたか??

外反母趾に対しての対処法も少しイメージできましたか？
色々書きましたが、やっぱり自分一人では、なかなかどうしたらいいかわからない方も多いと思います。
お困りの方は、当院でお気軽にご相談ください。
何でもお答えします。お悩みを解消して、一緒にモテ足を目指しましょう♪

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。