福岡 整体 骨盤矯正 | 初めての方でも安心・安全な整体院 骨盤王国 博多駅前店

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症状記事ブログ

あなたは大丈夫? 疲れが抜けないのは寝具が合っていないかも!?

「寝ても寝た気がしない」「午前中はぼーっとしている」「お昼過ぎると猛烈に眠気が襲ってくる」という事はありませんか? もし一つでもあればあなたは睡眠が足りていないのかもしれません。

2017年度のユーキャン流行語大賞にもランキングされた「睡眠負債」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。今、日本人の6割以上がこの「睡眠負債」を抱えているそうです。

睡眠負債とは日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態になります。仕事の能率が落ち、ミスやトラブルなどの「ヒューマンエラー」が発生しやすくなってしまいます。もし仕事で車を運転するような方なら、交通事故につながってしまう可能性も高めてしまうでしょう。

今回は、睡眠の質を向上し、睡眠負債をいかにして返済ていくかの決め手である寝具について考えてみました。皆さんはどれがいいでしょうか?

 

睡眠の質は寝具の質で決まる

睡眠時間は人生の三分の一を占めるのみならず、起きている三分の二の生産性を大きく左右します。そのためには十二分に質の高い睡眠を取るための投資は惜しまないようにしたいですね。

余談ですが、「起きている時間の貧富の差」はなかなか埋めがたいですが、「寝ている間の貧富の差」は比較的簡単に埋められます。 というのもベッドはせいぜい30万もかければそれ以上寝心地は大して変わらないのです。人生の三分の一である寝ている時間は比較的、貧富の格差なく最高峰の生活を手に入れることが出来ます。

大富豪のビルゲイツや孫正義も、最適な寝具でスヤスヤ寝ている最中のあなたには決して勝てないのです!

 

マットレスの種類と特徴

寝具の質が睡眠の質と大きく関係していて起きている時間の生産性を左右するので投資は惜しまないようにしましょうというお話でしたが、皆さんの中には今、すでに何がしかの寝具で寝ていると思いますがしっかり睡眠はとれているでしょうか?

当院の患者さんの半数の方がマットレスについて何がしかの悩みを持っていることが分かりました。

「ちょっといい値段の寝具を使っているのにたいして眠れていない」
「腰のあたりがヘタってきて徐々に寝心地が落ちてきている」
「寝ていて腰が痛くなる」 など

多少の問題はあるものの、買い替えたいと考えている方もちらほらいましたが、種類が多くどれがいいのかわからないという声も多かったのでマットレスの主力3種をご紹介します。

■ポケットコイルマットレス

このタイプはコイルスプリングが独立しているので点で体を支えるため快適な寝心地です。ただ、重さがシングルでも15キロから20キロあるので持ち運びはできませんし、汚れても洗濯ができないのが欠点。

■低反発マットレス

10年以上前に低反発枕に代表される低反発商品が話題になりました。このタイプのマットレスの一番の特徴は優れた体圧分散性です。背骨のカーブにピッタリとフィットします。体が沈み込むような感覚があるので寝心地がいいのも特徴です。しかし沈み込みがあるので寝返りがうちにくい、夏に寝汗がひどい人は沈み込みすぎて蒸れを感じやすいという意見もあります。

■高反発マットレス

ここ数年ブームになっているのが高反発です。低反発のような沈み込む感覚はありませんが、非常に寝がえりが楽!睡眠中に無意識のうちに20回以上寝返りをすると言われるのですが、その時に眠りが浅いと起きてしまう事があるので、高反発ならそれが一番少ないようです。しかも密に編み込まれたファイバー繊維なので軽く、通気性もよく水洗いできるのも嬉しいです。 ペットと一緒に寝るという方はこのタイプだと洗えて便利です。

 

 

時代は高反発!? 

ここまで睡眠の重要性からマットレスの種類をお伝えしてきましたが如何でしたでしょうか。寝心地はカタログではわかりませんので実際に寝てみることが重要です。

選ぶポイントとしては

■寝心地
■寝返りが楽にできるか
■通気性がいいか
■マットレスを移動させる際は軽さも大事
■水洗いが出来るか

このような点を考慮に入れることをオススメします!自分に合った使い勝手の良いマットレスを選んで「睡眠負債」を返済していきましょう!

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

長年の腰痛がなくなり、今では気にせず生活できるようになった!!

長い間、腰痛に悩まされていたKさん。

腰が痛くなった時に、治療院に行っていたそうです。

しかし、腰痛は改善することなくそのばしのぎで生活していた時に、起き上がれないくらいの腰痛が出て、本気で治そうと思いネットで検索したところ骨盤王国にたどり着いたそうです。

今では体のメンテナンスと再発防止の為に定期的に来院されています。

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

施術を繰り返していくことで疲れにくい身体になりました!

土居さん

腰痛や体の疲労を感じていたそうですが、施術を繰り返し受けることで身体がどんどん軽くなり、長年の腰痛も今では全く気にならないレベルになったそうです。

仕事も夕方には疲れがでていたそうですが、整体を受けていくと疲れにくい身体になっているのを実感されたそうです。

当院では筋骨格の施術ばかりではなく内臓や頭蓋骨調整をしながら回復力を高めていきます。痛みはもちろんですが再発しにくい身体づくり目指しています。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

顎の痛み、その場しのぎではなく根本的に改善してくれます!

Kさん

5年間ずっと顎関節症に悩んでいて病院や歯医者などどこに行けばいいのかわからなかったそうです。
原因は顎にはなく、胃、左の骨盤、左の足首ということで治療が進むにつれてどんどん身体が良くなっていったそうです。

その場しのぎの施術ではなく、全身を検査しながら根本原因を探っていくことで長年の辛い症状を改善することが出来ました。

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

しつこい腰痛の原因は”膝”だった!!

Tさん

Tさんは長年の腰痛を患っていて、整骨院で施術を受けていました。しかし一向に腰の痛みが改善されず仕事にも支障が出てきたので保険が効かないが、整体はどうなのかと思いネットで検索したところ上位に表示され、ここでは原因をしっかり探ってくれそうと思い骨盤王国に来院されました。

腰痛の原因は腰が原因ということはほとんどありません。Tさんの場合は曲がった膝が股関節や腸骨(骨盤)を歪め歩くたびに腰に負担がかかっていました。

膝を矯正することで長年の腰痛を克服することができました。Tさん、腰痛を克服できてよかったです。今後も姿勢に気をつけて過ごしてくださいね!

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

腕が上がらないのは肩が原因ではなかった!

 

近藤さん

長年、肩が上がらない、肩こりがある日があるということで、ネットを検索して私のPRを見ていただきお越しいただきました。

初回は検査で腕の挙上をするのですが全く上がらず、まだ20代前半なのにこんなに体が硬くなっているのには驚きましたが、仕事柄、私たちと同じ整体の仕事をされており日々身体を酷使しているとのことでした。

当院では様々な調整法がありますが初回では筋膜調整と内臓調整をメインにやっていきました。検査でやっていくと近藤さんは腕だけではなくお腹が非常に硬くなっており背中と腕にも上がりにくくなっていたようでした。

施術が進むにしたがって徐々に肩の可動域が向上し、最終的にはまっすぐ上にあがり、呼吸も深くなったとのことでした。

今後もお伝えしたストレッチをしながら再発しないように努めていってくださいね!

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

長年の腰痛の原因は腎臓の内臓疲労からだった!!

Tさん

長年腰痛で悩んでいて、仕事で長時間同じ姿勢やしゃがんでの作業が多く、その時に腰が痛くて仕事に支障が出ていたそうです。

骨盤王国に来院される前に、整骨院・鍼灸・カイロなどを受けてきたが、症状は改善せず我慢しながら生活していたそうです。
ある日、あまりにも腰が痛いのでネットで検索してたら、骨盤王国は出てきて来院されたのが最初でした。
そこで、全体的に体を検査して腰痛の原因になっていたのが腎臓でした。
足を動かして腰の動きをみたときに「いてて!」と言われたので、腎臓を押しながら動かしてみると「痛くない」とびっくりされていました。

長年悩んでいた腰の痛みが治療を重ねていくにつれ、どんどん軽減されていき、今では腰を気にせずに仕事が出来ているそうです。
王国の施術は軽いタッチなので、毎回「あれっ?」と思いますが、施術後に痛みが軽減しているので、毎回のように不思議といわれます。
何より、今まで悩まされた腰痛が軽減してきたことと、根本原因が分かったのが嬉しかったみたいです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

超簡単!外反母趾の痛みを解消するツボ押しセルフケアのご紹介

 

「立っているだけでも足の指が痛い」
「楽しいはずのショッピングが足が痛くて台無し」

などの経験はありませんか?このブログを見ているという事は少なからず足の指の痛みを抱えている方だと思います。

このブログを見ることで、自分の足がどのような状態でどのように外反母趾を解消していけばいいのかのセルフケアをご紹介しています。ぜひ読んですぐに実践してしてみましょう。

 

そもそも外反母趾って何?

 

外反母趾は多くの人が悩んでいることが多い症状が「足の痛み」と「足の変形」です。
足の親指が人差し指に向かって「くの字」に曲がり、親指のつけ根の関節が内側に飛び出します。

 

その足の変形がひどくなると、靴に当たって炎症を起こし歩くのもままならない状態となり、生活に支障をきたす、仕事にも影響してしまうことになります。

 

もともと一日中靴を履く習慣がなかった日本ではあまり見られなかった外反母趾ですが、近年では、仕事で革靴を履くことが多くなり、特に女性は高いヒールを一日中履いて長時間立っていたり、歩いていたりする事が多くなっています。

 

特に横幅の狭い靴を履くと親指が人差し指側に強く圧迫され、外反母趾の直接的な原因となります。また、同時に小指が親指側に圧迫される、内反小趾(ないはんしょうし)という症状も同時に発症する場合があります。

 

他の原因としては、足の指の周りにある足指を動かすための細かい筋肉が弱くなることにより、体重を支える足の内側のアーチが低下し、結果として親指周囲の靱帯が緩んでしまう事になります。

 

 

 

足の中にある細かい筋肉の衰えは外反母趾だけでなく扁平足の原因にもなり、これら双方の問題を抱える方も多くいらっしゃいます。 

 

外反母趾かな?とおもったら!

 

外反母趾の進行具合のチェック項目

可逆期(代償期):親指の外反が、靴を脱ぐ、マッサージした場合にもとに戻る状態

拘縮期(非代償期):関節の炎症が起こり靭帯などが固まってもとに戻らない状態

進行期(悪期):外反が自然に進行し、立っているだけでより外に曲がって行く状態

終末期:親指が他の指に重なり、親指の関節が脱臼したような状態

一般的な対処方法としては、ヒールがなく幅の広いペタンコな靴を履くようにする、足の指の周りにある筋肉をほぐす、足の筋肉を動かして鍛える事を習慣的に行うことなどが挙げられます。また、普段履くことが多い靴にインソール(靴の中に入れる靴底)を挿入することも最近は主流になっています。

 

外反母趾の症状を軽減・予防可能なツボ

 

 ・三陰交(さんいんこう)                   

足の三つの経絡(脾経、腎経、肝経)が 交わるところ。

 

(ツボのとり方)

内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、

指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。

(三陰交の働き)

足くびにかかるバランスの重要ポイント。カラダのバランスをととのえる。

 

 

・大都、太白(だいと・たいはく)

(ツボのとり方)                        

足の親指を曲げてできるシワの親指側が大都。かかとよりが太白です

(大都・太白の働き)

外反母趾は消化機能の低下が原因。胃腸をととのえる体質改善のツボ

 

 

・湧泉(ゆうせん)

(ツボのとり方)    

湧泉は短母趾屈筋と母趾内転筋の間に存在するツボです。

かかとの中央から薬指と方向へ押していくと溝で止まる所が湧泉です。

(湧泉の働き)

親指が外側に引っ張られることを防ぐ働きをするツボ。

 

以上のツボを毎日、時間がある時に押すと外反母趾に効果的です。
特に、三陰交は名前の通り、足の内側の3つのツボの流れが交わるところで、体のバランス、体重を支える重要なツボになります。

 

変形が気になる方の、セルフケアの仕方

 

外反母趾は、足の指の変形と痛みが主な症状です。
人によっては、痛みだけの方や変形だけの方もいます。
よくあるのが、「靴を履くと痛い」、「変形で靴が入らない」という悩みです。

 

あなたはこんな悩みをお持ちではないですか?

ここで自宅でのケアの仕方を紹介します。

 

1、タオルを使った指の運動

 

まずタオルを用意して、2つ折にして床に敷きます。

        ↓

そして、タオルの角に足の指を乗せます。

        ↓

タオルを足の方へ引き寄せるように指を動かします。

        ↓

タオルが全部足の方に巻けたら終わりです。

※最初は、足が上手く使えないので、タオルを引き寄せる練習から行いましょう!

 (毎日、朝と夜の2回行うのがベストです。)

 

2、足の指の間のマッサージ

外反母趾は足の指の間にある骨間筋が硬くなっていることが多いです。
この筋肉が硬くなることで、足の柔軟性が悪くなり外反母趾、偏平足がひどくなります。

 

足の指と指の間を上下から挟んで、ゆっくり押していきます。
あまり力は入れず、痛気持ちいい感じがベストです。

 

特に、親指と人差し指・薬指と小指の間が硬くなっていることが多いので、念入りにしてください。
ある程度、痛みが取れて柔くなったら終わりです。

 

まとめ

 

外反母趾・内反小趾は今では多くの方が悩んでいる症状です。
ヒールを履いて仕事されている方や、長時間歩く・立っていることが多い方は外反母趾になりやすいです。

 

私、もしかしたら外反母趾かもしれない?足の指が痛い・変形している?
と思ったら、早めに治療をしないと治りが遅くなります。
上記の進行具合と自分の足の状態を確認して、今の状態を知りましょう。

 

ツボとケアの仕方を載せていますので、何か分からないことがあればいつでもご連絡くださいね!

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

トリートメント不要!? 自分史上最高の髪になる「髪質改善」方法をご紹介

「髪がゴワゴワしていてまとまりにくい」「カラーをしているから髪がサーファーみたいになった」「毎日シャンプーしているのに頭皮がべたつく」「オーガニックシャンプー使ってナノイードライヤーで乾かしているのに艶がない」などこのブログを読んでいるあなたは頭皮環境や髪のお悩みが多いのではないでしょうか?

このブログではそのような悩みを持っている方にベストな解決策をご紹介します。

しかし、このやり方はすぐに効果が出るというものではありません。なので、すぐに結果を出したいという方やラクして美髪を手に入れようと思っているのでしたら他を当たってくださいね。

長期的に頭皮と髪の健康を目指し自分史上最高の髪になりたい人は是非読み進めてください!

 

そもそも髪質改善って何?

昨今、美容室のメニューでも「髪質改善」というのがありますが、それはいわゆる縮毛矯正だったり、トリートメントをする事だったりと美容室によって捉え方が違います。そもそも髪質改善っていう明確な定義はありません。

髪質を改善するって夢のような言葉だけどDNAには勝てませんから天然パーマの人がいきなりストレートヘアーになったり、老化によって白髪が生えたり、コシがなくなってくるのを完全になくすことは無理です。

ですのでこのブログで言う、「髪質改善」の定義はシャンプーやトリートメントに頼らず自らで健康的な髪が生えている状態「自前美髪力」のことを指すことにします。

 

高級なシャンプーやトリートメントで髪が変わる…なんて思いこみ!

シャンプー難民、トリートメントジプシーなんて人、多いのではないでしょうか? 

ドラッグストアやネット通販でもシャンプーなどのヘアケア用品があふれています。CMでも女優さんが艶髪を振り回しているのを観てそのシャンプーに期待を込めてお店に行くなんてこともあるかもしれません。しかし、今までの経験が物語っている通り気分だけが上がって、髪には何ら変化がなかったというのがオチではないでしょうか?

 

 

上記のシャンプーは専門店のシャンプーですが魅力的に陳列されていてこれならいいかも・・・と思っちゃいますよね。

しかし、シャンプーって汚れを落として髪と頭皮を清潔に保つために使うわけですよね。皆さんはシャンプーじゃないと汚れが落ちないと思っていませんか? 毛に付着している汚れは皮脂やほこりですが、それはお湯で8割以上取れるという事は知っていましたか?

毎日のようにシャンプーをすることで頭皮が乾燥して余計に頭皮から油が出たり、フケやかゆみ、頭皮のトラブルや抜け毛にもつながります。市販のシャンプーの大半は「石油系合成界面活性剤」が使われています。

ラウレス硫酸ナトリウムやラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス酢産ナトリウムなどが代表的な成分です。 これらは安価で泡立ちをよくするためにシャンプーにはこの成分が欠かせません。サロンで販売されている高価なシャンプーでさえこれらの硫酸系洗浄成分が入っているのもあります。

このような成分を毎日使っていても問題は解決されず定期的にシャンプーやトリートメントを探し続ける無限ループに入ってしまうのです。

お湯シャンでシャンプー断食

肌断食という言葉を聞いたことはありませんか? 肌にクレンジングや洗顔、化粧水やら美容液などいろいろ顔に乗せているのを一切やめることで肌本来持っている自浄作用を引き上げることでキメが整い、適度に肌も潤いトラブルがなくなっていくというもの。これは一部の芸能人や美容家の方もやっていて書籍も出ています。 

お湯シャンはそれの髪バージョンです。 髪にシャンプーやリンス、トリートメントなど一切せず、ぬるま湯で髪を洗うというもの。 これを言ったら絶対無理という方もいらっしゃると思います。ネットでお湯シャンで検索をしたら失敗したという方も多くいます。 

「ベタついてどうしても我慢できない」「獣のような匂いがする」「遅漏性皮膚炎になった」「ニキビみたいなものができた」などなど。そんな方にはシャンプーを使わず油分を適度に落とし、キシみにくくすることでお湯シャンを続けやすくする方法をご紹介します。

酢と塩を入れる

シャンプー剤を辞めたばかりの時は、皮脂分泌が過剰のままなので、塩と酢を洗面器に入れて洗ってあげましょう。徐々に皮脂分泌が落ち着いて、べたつかなくなってきます。塩のミネラルには保湿効果が、酢は頭皮をさっぱりさせ髪をサラサラにするリンス効果があります。

洗面器にお湯を入れて、塩を大さじ1、酢を大さじ2入れ、頭皮をマッサージするようにも見込んだら丁寧に洗い流したらOK!

 

炭酸で髪を洗う

一昔前、美容室で炭酸洗髪なんて言うのが流行ったの知っていますか? 炭酸は血流を良くし、毛穴が開きやすくし皮脂やシャンプーの残留物などを取ってくれる効果があります。そこで炭酸タブレット一つで毛穴の汚れを取りお湯シャン時の不快感を軽減できます。また炭酸は血行促進効果があるので顔のリフトアップやキメが整いやすくなるので美肌効果もあります。

 

① 洗面器に炭酸タブレット一つ入れます

 

② 5分から6分発砲させます

③ タオルを浸します

④ 歩く絞って頭に巻きます。残って小さくなったタブレットはタオルの中にいれます

約10分くらいこのままでバスタブにつかりながら時間を待ちます。その間、顔にタオルのお湯が多少落ちてきますが気にしない。。。洗面器の残った炭酸水はすこしずつタオルの上からかけます。

すこし時間や手間はかかりますが、週2回くらいの目安でやってみましょう。頭皮は畑で髪は作物という事を誰かが言っていましたが、健康な頭皮から健康な髪は生まれてきます。炭酸で髪と頭皮の汚れと血流を良くしましょう。

 

最後にドライヤで乾かして、乾かすときに豚の毛のブラシを使うと地肌の油分を簡単に毛先まで行き渡らせることが出来ます。なので、トリートメントオイルはいらなくなります。是非お試しください!

  

 まとめ

今回紹介した方法はお金も最小限に抑え手間も減るのですが、一方、今までシャンプーやトリートメントをしっかりやっていた方にとっては抵抗があることだと思います。まずは3日間から始めてみましょう。初めはベタつきが気になりついシャンプーを使おうと思っても酢や塩を使ったお手入れ方法を思い出してやってみてください。これが習慣化したらシャンプーやトリートメントの放浪からの卒業です。自分史上最高の髪を目指して頑張ってください。

ヘアカラーをどうしてもしたいというときは、ケミカルなものを使用しない天然ハーブで染めることが出来る美容室もありますので参考にされてください。
http://hairsalon-school.com/

 

 

 

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

どこに行こうか迷われている方は、遠回りせず一番最初にご相談下さい。

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